腰痛をわずらって10年になります。おすすめのイスを探してバランスチェアにたどり着きました。知人も長らく愛用しているとのことで早速購入。本記事では、サンワサプライのバランスチェア（背もたれなし）を画像付きでレビューします。ご参考になれば幸いです。
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この記事の目次
レビューする人の腰痛歴や前提
- 腰痛歴12年・51歳・男性
- 筋力増強と柔軟性の維持で日常生活は可能
- 長時間の直立や歩行は腰が痛くなる
- 理学療法3年目（筋力・柔軟性）
- デスクワーカー・1日10時間以上は机の作業
- バランスボールは挫折
ストレッチに通っているとき先生に薦められてバランスボールを購入。ただやはり、下から突き上げる弾力に腰が耐えられず数日で断念。
普段の生活に支障があるほどの腰痛、ではない（長時間の歩行などは辛い）という点を、ご留意下さい。
このバランスチェアは、体幹がある程度必要な椅子で、腰痛にならないために姿勢を良くする椅子だと思いました。大人以上に子供に役立つと思いました。
バランスチェアのメリット・デメリット
3日使ってみた感想を先にまとめます。詳細をこの後書きます。個人的にはやはり合う人合わない人がいると思いました。
サンワダイレクト バランスチェア ガス圧昇降タイプ 100-SNC038
2021年9月時点では、最新版にかわっているようで、外せる背もたれがついたモデルが発売されています。
サンワダイレクト バランスチェア ガス圧昇降 54～67.5cm 背もたれ付 腰痛対策 大人用 キャスター付き ブラック 150-SNCH018
メリット・たしかに骨盤は垂直になる
- 思ったほどスネに荷重はかからない
- 姿勢はたしかに良くなる
- 基本の姿勢だけでなく体育座りなどでもできる姿勢は意外と柔軟
デメリット・合わない人もいるとは思う
- 本当に腰が悪い人はキツイと思う
- 肘の高さは机より上に来がち
- 下半身の固定が続き体が固くなるので定期的なストレッチが必須
バランスを取るために姿勢を維持するための筋力が必要です。体幹の筋肉が弱いわたしは、ちょっと背中の筋肉痛に、最初なりました。このあたりが弱っている人は使用は控えたほうが良いと思います。
あと、下半身が膝を曲げた状態が続くので、わたしはかなり膝裏が固くなりました。床にベタッと座ると、膝裏が床につかない症状がさらに。長時間使う場合は、一定時間ごとに、膝裏伸ばしのストレッチが欠かせません。
人によってはメリットにもデメリットにもなる
- 足を浮かすためホットカーペットなどの足元暖房の恩恵を得られにくくなる
- 交換用クッションは無さそうなので、クッションが切れはじめたりしたら買い替え
さらに、こういう意見もあるため、過度な期待はしないほうがいいとは思います。
＞＞猫背対策バランスチェアをおすすめしない理由 姿勢改善 – YouTube
最適な人は、腰痛になりたくない人で姿勢を良くしたい人だと思います。
それでは、腰痛を患っている私の視点でおすすめのイスをレビューをしていきます。
バランスチェア 腰痛視点のレビュー
同梱物はシンプル
こんな感じのダンボールでバランスチェアが届きます。組み立ては自分で行います。※りんごはサイズ比較のために置いています。
中身は、椅子のパーツと組み立て説明書や保証書。
パーツはいたってシンプルです。X字になる組み立て椅子、といった印象。
ネジは六角ネジとプラスネジ。六角ネジはまわすのが付属しています。プラスドライバーは用意しないといけません。
組み立ては子供でも簡単
パーツがそれほどありませんので、組み立ては数分で終わります。
ガス圧の昇降パーツをはめこむときはしっかりと置くまで入れましょう。椅子自体が斜めのX字の形状なので、ちょっと斜めになりがちです。
ガス圧の昇降は、こんな感じにレバーを押す機構です。いたってシンプルですね。
骨組みを組み立てましたら、あとはスネ当てと座面をネジ止めして完成です。それぞれ4つほどネジ穴があります。対角線順にとめていくと楽です。
完成！
組み立てはとても簡単です。
高さ調節はガス圧と軸移動
このバランスチェアの高さ調整はガス圧で出来ます。座ったままレバーを上げ下げすればOKです。
骨組みの中心軸もずらすことができます。穴が4つほどあります。
中心軸の高さは、さすがに簡単には調整できません。ここが壊れると椅子が崩壊しますので、かなり頑丈になっています。六角ネジドライバでしっかりと固定します。
足はローラーになっています。ただ、思いのほか座っている最中は安定しています。不思議。ただ、通常の椅子と違い、前後にしか移動できません。
持ち上げるとこんな感じ。力のない人だとちょっとキツイかもしれませんが、ずっしりとしていながらもコンパクトなので、持ち運びは楽です。折りたたみはできません。
バランスチェアの可動やサイズ
今までニトリのオフィスチェアを置いていました。腰当てが腰痛持ちにはやさしい座り心地で気に入っていましたが、背もたれが傾斜しているので、私の机にはちょっとギリギリでした。
机と壁の間は約65cm。そこに、バランスチェアは余裕で入ります。
座面の幅は約40cm、少し小さめの部類かと思います。足も含めた最大横サイズは、約47cm。
高さですが、中心の穴を一番低くしますと、座面が低くなります。腰の高さは約65cm。
逆に一番高くしますと、机の上から肘が浮いてしまいます。この調整が意外と難しい。
イスの高さをGIFアニメで比較
高さを比較してみました。結構変わります。
基本的には中心軸の調整はスネの高さ、座面の傾きがガス圧、という感じです。ガス圧でもちろん高さも変わるのですが、前傾することになり、肘が机につくかというとそうでもないところが難しい。
ただ、座面の角度と全体の高さに組み合わせで、腰への負担と、スネへの荷重のかかり具合が変わります。全体的な高さも変わります。スネに荷重がかかりすぎて痛い、という方はガス圧で高さを低めにすると、座面がほぼ水平になるため負担は減ります。
ですから私は、最適な高さが見つけるまで、中心軸を仮止めくらいのゆるくとめてました。危ないですから、高さを決めてからはしっかりと締めました。
現在は、わたしは、中心軸は一番下の穴、ガス圧は一番下より少し上げてる感じです。これで机ぎりぎりまで寄れば、しっかり肘がついて、とても良い姿勢でタイピングできています。
スネが痛いときは他の姿勢もOK
私は最近はあまりスネをのせる通常の座り方をしていません。体育座りが多いです。ギックリ腰になったとき安静にしている姿勢に近いんですよね。胎児のときにしてる姿勢です。
買ってわかったのですが、あぐらもかけます。背もたれもないので、机の下にしまえるのでスタンディングするときにも便利です。
バランスチェアを買おうか迷っているかたは、こういう座り方もできるんだーって知っていただけると良いかと思います。
これと、タニタの体組成計で筋肉量を毎週はかって、筋力維持に気をつけています。
＞＞自宅待機で運動不足になって筋肉量おちた、その次は痛みがくる弊害
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TANITAのフラッグシップモデルですが、スマホと連携してデータを送信してくれます。わたしは週イチで計測しています。とにかく大事なのは筋肉量。
追記：体幹が鍛えられてる？
体脂肪率が、ふだんは23%くらいなのですが、バランスチェアを使い始めて１週間、18~19%に下がりました。整体の先生いわく、筋肉を使ってるからじゃない？ とのこと。
たしかに、最初の1週間は背中が痛かったので、姿勢を保つのに筋肉を使っているのでしょうね。ただ、慣れてきた最近はまた、23%前後に戻っています（泣）。
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現状で腰痛がひどく痛い、という方は姿勢保持自体が辛いと思いますので、おすすめはしませんが、ただ、腰痛で悩まれているかたで普段の生活にそれほど支障がないという人、もしくは姿勢を良くして腰痛にならないようにしたいという人であれば、おすすめかと思います。ぜひ。
姿勢を良くして骨盤を垂直に！
背もたれは、「疲れたらそもそも休む」というほうが、デスクワーク中心の生活である私にとっては健全だと思い、とくに必要性は今のところ感じていませんね。
サンワダイレクト バランスチェア ガス圧昇降 54～67.5cm 背もたれ付 腰痛対策 大人用 キャスター付き ブラック 150-SNCH018
サンワダイレクト バランスチェア ガス圧昇降タイプ 100-SNC038
関連情報リンク
公式サイトはこちらです。
＞＞【腰痛対策】バランスチェア（ガス圧昇降タイプ・大人/子供対応）100-SNC038 |サンワダイレクト
椅子ってほんと青天井ですよね。
＞＞ASCII.jp：20万超えのイスとデスク「Cruise & Atlas」がお得に思えた (1/3)
悪い姿勢になるのは、筋力が衰えて、そのほうが楽になるから。
＞＞「姿勢のいい座り方」も違ってた！腰痛になる理由は「これ」でした（中村 格子） | 現代ビジネス | 講談社（1/4）
椅子が広がって肥満や生活習慣病が・・・と。耳が痛いです。
＞＞46億年の地球史に見る「椅子が普及した200年」の意味｜BIGLOBEニュース
筋力不足は関節に負担をかけますよね。
＞＞肩こりや腰痛を改善！ 1日1分行うだけで健康と幸せを呼びこむ「ぷるトレ」 | ダ・ヴィンチニュース
座面が硬いほうが長時間座るのに疲れない、っていいますよね。
＞＞アーロンチェアを1年間使ってみて分かったこと。 : Spec.C
腰痛にはじつは骨盤の位置的には、歩くのが一番いいらしいです。
＞＞ASCII.jp：腰痛持ちさんに教えたげてえぇ！正しいイスの座り⽅ (1/2)
1日1万歩というのは、つまり1日1時間をどう確保するか、ということにも。
＞＞「1日1万歩」は間違い？ 5000人研究で判明！：日経ビジネス電子版
まとめ
これまでバランスチェアの購入をためらっていました。ただ、理学療法を続けてきた身としては、どうやら良さそうな感じです。
前述しましたが、腰痛に効くわけではなく、姿勢制御できる体幹を持っている人が使うと骨盤に良いという椅子です。ご注意下さい。
とはいえ、しばらく運用して、また気づいた点ありましたら、追記していきますので、ぜひブックマークなどして下さると幸いです。
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