自宅待機で運動不足になって筋肉量おちた、その次は痛みがくる弊害

公開日: : 最終更新日:2020/03/26 フリーランスと健康 , , ,


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運動不足の弊害~筋肉量が落ちた

新型コロナウィルスの影響で運動不足になり、筋肉量が落ちました。約1ヶ月で3kgも落ちてしまい、ショックを受けています。

毎週2日、プールにいってウォーキングを軽く30分ほどしていただけなのですが、それをやめただけでこれほどまでに落ちるとは・・・。

本記事の執筆は、フリーランス歴24年目のカグア!(@kagua_biz)によるものです。なお、情報は時点でのものです。ご注意ください。

筋肉量落ちた

Florida National Guard
Photo:license by thenationalguard

自宅待機で、体力落ちてるな、と思ってたら案の定、筋肉量が落ちてました。週2で30分程度のプール通いでしたが、いかなくなるとここまで筋肉が落ちるとは。
コロナで筋肉量落ちた

3kgも筋肉落ちてるよ

ほんと左みたいになると、背中いたいよ。朝、背中が痛いので目が覚めるんですよ。もう、あの頃の筋肉量には戻りたくないです・・・。
背中の歪み

ジム通いをやめても、いちおうは1日おきくらいにウォーキング(1時間弱)はしていたのですが、やっぱり筋肉量を落とさないようにするには、負荷をかけないとダメですね・・・。

100万人あたりの死者数

ちなみに、新型コロナウィルスの猛威ですが、2020年3月25日時点では、イタリアとスペインが突出しています。
イタリアとスペインすごい

ちなみにこちらのサイトでデータをチェックできます。各国から発表されたデータを随時更新しているそうです。

>>新型コロナ(新型肺炎): 国別渡航リスク分析
公式サイトで詳しく見る

上記サイト制作者のかたのツイートも、そのやりとりがとても参考になります。

>>創@CEO&CTOさん「新型コロナウィルス(新型肺炎)統計分析ポータル https://t.co/YM3DPF1WWY 作ってみた・・・日本は現在38位」 / Twitter
サイトで詳しく見る

こういうデータを見ますと、インフルと同じで、もう共生するしかないのだと諦めています。ですから、健康と経済のバランスが大事だなと感じはじめています。

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筋肉量を測ろう

やっぱり、具体的な数字で落ちていることがわかると、モチベーションが出ます。いくら口で運動しろ、と言われても実感できないのですよね。

>>筋肉量の測定を病院とタニタで比較した~私の3年分の筋肉量データを公開
サイトで詳しく見る

こちらのわたしの過去記事で、筋肉量を記録した推移を見られます。ほんと筋肉ないと痛くなります・・・。

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TANITAのフラッグシップモデルですが、スマホと連携してデータを送信してくれます。わたしは週イチで計測しています。とにかく大事なのは筋肉量。

ですから、もうしばらくしたらまたプール通いを復活させようと思います。やっぱり水泳が一番、効率よく筋肉に負荷をかけられて、水に浮かんでストレス発散になって、そしてその後のスパで柔軟できるので、最高です。

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関連情報リンク

不健康ネタは、40代前半にけっこう経験しました。ほんともうあの頃には戻りたくないです。でもほとんどは運動不足からくるものばかりでした。

>>肩甲骨の内側の痛みでCR撮った画像21枚とストレッチの6ヶ月
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>>首が痛い!ストレートネックの診断をしてきた、治し方を教わった
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>>朝、起きると背中が痛いのでCT受けてきました
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>>運動不足のデスクワーク症候群を強制的に健康にさせる福利厚生グッズ13選
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まとめ

出不精になると、こんなにも筋肉が落ちるものか、とまざまざと実感した1日でした。コロナに負けるな!といいつつも、具体的にどう対策したいいのか考えないとなと思いました。

たんに日用品をストックするだけではダメで、もっともっともっと考えて生き抜かないとですね。みなさんもお気をつけください。

・・・と、こんな感じの父親目線で、SNS、ドライブ、ゲーム、生活防衛ネタが多めでブログ記事を2009年から書いています。よろしければLINE@をフォローしていただけると更新情報を受け取れますのでおすすめです。記事を気に入ったというかたはぜひ。

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「筋肉おちた」
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Yoshihiko Yoshida
ブロガー兼ユーチューバー。個人事業主でネット業界のお仕事24年目です。40代で2児の父。「マツコの知らない世界」Googleマップ案内人TV出演。Googleストリートビュー認定フォトグラファー。教育システム情報学会会員。元立教大学非常勤講師。Googleアナリティクス公式コミュニティ・アンサリスト最高ランク「レジェンド」国内初獲得。主な著書「Googleアナリティクス基礎講座」(技術評論社)。趣味はデジカメとゲームとパン作り。>>もっと読む

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