新型コロナウィルスの影響で運動不足になり、筋肉量が落ちました。約1ヶ月で3kgも落ちてしまい、ショックを受けています。
毎週2日、プールにいってウォーキングを軽く30分ほどしていただけなのですが、それをやめただけでこれほどまでに落ちるとは・・・。
筋肉量落ちた
Photo:license by thenationalguard
自宅待機で、体力落ちてるな、と思ってたら案の定、筋肉量が落ちてました。週2で30分程度のプール通いでしたが、いかなくなるとここまで筋肉が落ちるとは。
3kgも筋肉落ちてるよ
ほんと左みたいになると、背中いたいよ。朝、背中が痛いので目が覚めるんですよ。もう、あの頃の筋肉量には戻りたくないです・・・。
ジム通いをやめても、いちおうは1日おきくらいにウォーキング（1時間弱）はしていたのですが、やっぱり筋肉量を落とさないようにするには、負荷をかけないとダメですね・・・。
100万人あたりの死者数
ちなみに、新型コロナウィルスの猛威ですが、2020年3月25日時点では、イタリアとスペインが突出しています。
ちなみにこちらのサイトでデータをチェックできます。各国から発表されたデータを随時更新しているそうです。
＞＞新型コロナ(新型肺炎): 国別渡航リスク分析
公式サイトで詳しく見る
上記サイト制作者のかたのツイートも、そのやりとりがとても参考になります。
＞＞創@CEO&CTOさん「新型コロナウィルス(新型肺炎)統計分析ポータル https://t.co/YM3DPF1WWY 作ってみた・・・日本は現在38位」 / Twitter
サイトで詳しく見る
こういうデータを見ますと、インフルと同じで、もう共生するしかないのだと諦めています。ですから、健康と経済のバランスが大事だなと感じはじめています。
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筋肉量を測ろう
やっぱり、具体的な数字で落ちていることがわかると、モチベーションが出ます。いくら口で運動しろ、と言われても実感できないのですよね。
＞＞筋肉量の測定を病院とタニタで比較した～私の3年分の筋肉量データを公開
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こちらのわたしの過去記事で、筋肉量を記録した推移を見られます。ほんと筋肉ないと痛くなります・・・。
タニタ 体組成計 部位別 日本製 RD-800-BK 筋肉の質が分かる 医療分野の技術搭載/スマホでデータ管理 インナースキャンデュアル | タニタ(TANITA) | 体重・体脂肪・体組成計
TANITAのフラッグシップモデルですが、スマホと連携してデータを送信してくれます。わたしは週イチで計測しています。とにかく大事なのは筋肉量。
ですから、もうしばらくしたらまたプール通いを復活させようと思います。やっぱり水泳が一番、効率よく筋肉に負荷をかけられて、水に浮かんでストレス発散になって、そしてその後のスパで柔軟できるので、最高です。
筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法 | Testosterone(テストステロン)
関連情報リンク
不健康ネタは、40代前半にけっこう経験しました。ほんともうあの頃には戻りたくないです。でもほとんどは運動不足からくるものばかりでした。
＞＞肩甲骨の内側の痛みでCR撮った画像21枚とストレッチの6ヶ月
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＞＞首が痛い！ストレートネックの診断をしてきた、治し方を教わった
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＞＞運動不足のデスクワーク症候群を強制的に健康にさせる福利厚生グッズ13選
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まとめ
出不精になると、こんなにも筋肉が落ちるものか、とまざまざと実感した1日でした。コロナに負けるな！といいつつも、具体的にどう対策したいいのか考えないとなと思いました。
たんに日用品をストックするだけではダメで、もっともっともっと考えて生き抜かないとですね。みなさんもお気をつけください。
・・・と、こんな感じの父親目線で、SNS、ドライブ、ゲーム、生活防衛ネタが多めでブログ記事を2009年から書いています。よろしければLINE@をフォローしていただけると更新情報を受け取れますのでおすすめです。記事を気に入ったというかたはぜひ。
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