リモートワークが増えて筋肉量を減らしてしまった人も多いのではないでしょうか。先日、一般診療でインボディ測定で筋肉量を測定してきました。国保ですが、とくに提示は必要なく630円で、数分で終わりました。クリエイターなどデスクワークが多い人におすすめの、高精度体組成計による測定のレポートを共有します。
InBody検査とは
体内に微弱な電気を流して筋肉量などの、体組成を測定してくれる検査です。「筋肉量測定」などで検索しますと、全国の対応病院が見つかります。
測定につかうのはInbodyと呼ばれる測定機器。以下はミドルレンジモデルですがそれでも81万円もする高価な測定器です。
ただ、ライザップなどでもハイスペックなモデルが使われるなど、筋肉量の測定において広く利用されています。
InBody 体成分分析装置 ボディーコンポジションアナライザー InBody270 | インボディ (InBody) | 体重・体脂肪・体組成計
企業であれば、福利厚生の一環として、こうした高価な健康測定機器を備えるのもおすすめかと思います。
タニタ 体組成計 部位別 日本製 RD-800-BK 筋肉の質が分かる 医療分野の技術搭載/スマホでデータ管理 インナースキャンデュアル | タニタ(TANITA) | 体重・体脂肪・体組成計
タニタのフラッグシップモデルでは、左右の腕と足の筋肉量を測れるので、いずれは購入も視野に。
ただ、今回はお試しということで調べましたところ、630円と安価に筋肉量測定ができるとのことで、行ってきました（機器を合わせないと比較しても精度が合わない、という点は今回は目をつぶりました）。
筋肉量を測定してきた
病院での計測は数分で終了
最初、何科なのかな？と思ったのですが、問い合わせると、「InBody検査を受けたいです」と伝えたところ、科の区別なくそのまま予約受け付けしてくれました。
事前に予約をしていましたので、待つことなくスムーズに受診。身長を測り、金属のものと靴下を脱ぎ、InBody測定器へ。
素足になって、すそを2～3回まくりあげてInBodyに乗ります。
何と200万円以上！
ネットで調べますと、こちらの病院には、InBodyのフラッグシップ機が導入されていました。たしか価格は200万円以上のはず、やったー！
両手にインボディの器具をもって少し脇を開けて待つこと数分。プリントアウトのほうが時間がかかったくらいです。
筋肉量の測定結果を過去と比較
こちらが測定して会計後にいただいた検査結果です。さっそく、筋肉量を調べていきます。
全体的にはこんな感じ。これにあと数値の見方などの説明書がつき、合計3枚もらえます。体脂肪率なども出ますが、自宅の簡易計測器でもほぼ同等の数値が出ていました。
オムロン 体脂肪計 HBF-306-W ホワイト | オムロン(OMRON) | 体重・体脂肪・体組成計 通販
こちらアマゾンでの価格は約3600円でした。精度はともかくこれで毎朝、体脂肪率を測定して健康管理しています。
気になる筋肉量は・・・両足が約1kgも落ちてました。ショック・・・（泣）。左は2018年7月にタニタの体組成計で測定したデータです。
- 右腕 2.9kg→2.91kg
- 左腕 2.8kg→2.93kg
- 体幹 27.9kg→23.8kg
- 右足 9.8kg→8.85kg
- 左足 9.6kg→8.74kg
これ、ヤバくないですかね・・・！ 体幹や足が1kg以上も落ちちゃってますよ、そりゃ運動も疲れるわけで、支える筋肉量が減っていれば、そりゃ腰にも負担かかるわけですね。
猛省・・・orz
運動します！
運動します！
でも、腰痛に気をつけながら！
というわけで、筋肉量の測定が気になるかたは、筋肉量測定などのキーワードで検索してみて、お近くの病院やジムなどで計測してもらってはいかがでしょうか。
前述のタニタのフラッグシップモデルも近い数値が測定できますので、家族で共有してすぐに50回以上は使う、という方はもとが取れます。
しかし、毎日300kcalの運動（1日1万歩というあれ）もしてませんので、当然の結果なのですが、筋肉、増やしたいですね。
効く筋トレ・効かない筋トレ―体脂肪を落とす・締まったカラダをつくる (PHPビジュアル実用BOOKS) | 荒川 裕志, 石井 直方
関連情報リンク
セゾンカードの入会など、無料といっても何かしら登録などが必要に。
＞＞InBody 無料で測定してきた！ 体脂肪率・体組成・筋肉量がしっかりわかる【東京・横浜・千葉】 – Fu/真面目に生きる
タニタ食堂も行ってみたい。
＞＞ガジェット視点の体験記：「丸の内タニタ食堂」には、200万円オーバーの最高グレード業務用体組成計がある (2/3) – ねとらぼ
蓄積されたデータに無い体組成の持ち主ですと、体脂肪率3%というありえない数値がでることも。
＞＞「丸の内タニタ食堂で、“MC-980A” による身体組成の測定をした」若翁のブログ ｜ Like a Second Skin – みんカラ
プロテインは、わたしは飲みすぎて逆に足がむくむなどしました。吸収に負担かかるそうですね。
＞＞タンパク質と筋肉の関係性。筋肉量維持は運動と栄養摂取が決め手
筋肉で支えないと椎間板などに負担がかかりますよね。
＞＞「姿勢のいい座り方」も違ってた！腰痛になる理由は「これ」でした（中村 格子） | 現代ビジネス | 講談社
ヒップレストは、やっていますが他すべてまでは、私はできていません。
＞＞腹筋運動が腰痛の原因に!? 正しい筋トレしていますか? コラム| 社会福祉法人 恩賜財団 済生会
精度は、機器が上記のようなしっかりとした機器であれば正確かと思います。逆にこれでダメなら測る方法がないとも。
＞＞INBODYの精度はどれくらい？ -ジムなどに設置されているINBODYの性能は- 筋トレ・加圧トレーニング | 教えて!goo
まとめ
腰痛の保存療法や理学療法による付き合いをはじめて数年経ちます。筋肉量が落ちますと、腰への負担はもちろん、生活習慣病への心配も懸念されます。
油断するとついデスクワークに張り付きがちなので、定期的に計測したいなと思い、一度正確に知りたかったので、630円で出来てよかったです。予約をしたのでスムーズに診察してくださいました。
50回行うと、タニタのフラッグシップ体組成計が購入できます。家族で頻繁につかうのであれば、購入するのも良いかと思います。
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