わたしはよく、気が乗らなくて仕事が進まないことがあります。また、そのせいで大きな成功を逃したこともあります。それでも、どうしても気が乗らない自分を奮い立たせることができません。やらなければいけないことと分かっていても、どうしても気が乗らないのです。筆が進まないのです。
そんな私が偶然にも、突然ある方法を思いつき、試したところ、スラスラと筆が進みましたのでシェアします。
結論：やればやるほど成果がでるゲームにする
私はかつて13kgのダイエットをしたことがあります。そのときしたのが、レコーディングダイエットです。これは、日々の体重とカロリー、食事などを記録（レコード）することで、課題を視覚化して自覚し、日々のタスクとして、食事制限や運動をルーティーンにしてしまおうという方法です。
わたしはこのダイエット方法がハマりました。食事制限や体重を落とす方法がわかり、実際に体重が落ちていく様子を記録していくと、体重を落とすことが楽しくなってくるのです。ゲーム感覚です。わたしはこの方法がとても気に入りましたので、辛いことはほとんどありませんでした。
ダイエットという辛い所業を、数字を減らすゲームに変えてしまうのです。結果がともなう努力がこれほど楽しいものか、と思えてくるのです。
ですから、仕事や勉強もそうです。気が乗らない仕事をいくつかのタスクに分解し、クリアしたくなるゲームにしてしまうのです。
タスクを分解しメモする
わたしはプロジェクトでも、バックログよりも手書きでグラフを書くほうが好きです。手を動かすほうがしょうにあっていると感じています。
やらなくてはいけないのに、気が乗らない。そんなタスクを細切れにします。たとえば、50ページの執筆であれば50個のタスクに。そして、上図のように丸を個数分書きます。
そして、今日やるぶんにいったん斜線を入れます。そして、タスクが終わったらもう1本斜線をいれて、消していきます。
こうすることで、今日はこれだけやろう、いつまでに終えるには何分割すればいいから毎日これくらい時間をとればいいか、など計画が立てられるようになるのです。そして、計画が立てられるととたんに未来が明るくなるのです。見通しがよくなり、気持ちが軽くなるのです。
タスクを分解しメモをする。そして計画的に進められるくらいに見通しがよくなると・・・、まあ何と！乗らなかった気がどこかに行ってしまうのです。そして、タスクを1つつぶすと、また1つつぶしたくなります。つまり、どんどん仕事を進めたくなるのです。この時点で、仕事ではなくタスクをつぶすゲームになっているのです。ぷちぷちを無限にやってしまうように・・・。
タスク分解できないときは力技
諦めることも重要。
たまに、タスク分解できないタスクもある。たとえば、そもそも仕事のイメージや完成形のイメージができない、新規の案件などです。とくに芸術でなくとも、創造性が必要とする提案業務などでは、たびたび遭遇しまうｓ．
そういうときは、分解しようがないので、「力技しかないと諦める」と認識をするだけでも、割り切れるというものです。割り切れればまた、渋々ながらもやろう、という気になるものです。
気が乗らないことから逃げない、は違う
「後回し」にしない技術 「すぐやる人」になる20の方法 | イ・ミンギュ, 吉川南
私の「気が乗らない病」は本当に酷いものです。自分でも呆れるほどです。いやだと思ったら、好きなことでも、やればすぐにできることでも、とにかく後回しにしていました。SNSやYouTubeばかりみて時間を溶かしていました。本当にダメなやつです。
でも、自分でもわかってていても体が動かないのです。いや、深呼吸をして心を沈めて取り組むんです。しかし、1分もすると別なことをしてしまう、逃げてしまう。自分でも嫌になります。とくに夜、体力が落ちてきますと顕著に集中力が続かなくなります。自分でもわかっているのですが、それでも取り掛かれないのです。
しかし、この方法が空からふってきてからはスイスイできるようになりました。本当に不思議です。物事には理由があって、きっとこれもなにかのお告げなのだと思います。そろそろやれることをやれよ、と。
ですので、今、やらなきゃいけないことができない、わかっているけど気が乗らない、そんな人も安心して下さい。レコーディングメソッドを使えば、きっとできるようになります。自分を騙すとか、一旦仮眠を取るとか、とにかく集中するとか、いろいろやってきましたが、それでも成功していない私が証明しています。それらの方法は私にはあっていないのです。やらなきゃいけないことはわかってても、気が乗らない、とことん乗らない。何日も何日も逃げてしまう。でもそんな私も、このレコーディングメソッドでは出来ました。
自分を責めないでください。きっとあなたもできます。そして、できることが楽しくなってくると思います。
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