【健康】生活習慣の12チェック

公開日: : 最終更新日:2013/05/18 仕事と育児 ,


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生活習慣の12チェック

肥満、運動、間食、飲酒喫煙、休息、気をつけましょう。

今日、志木市の簡易人間ドックに行ってきました。そのときの受診前のチェックシートが、生活習慣病に予防に役立つ?と思いましたので、紹介します。

・習慣的にタバコを吸っていますか?
・20歳の時の体重と比べ10kg以上増加していますか?
・1日30分以上の軽く汗をかく運動を、週2日以上、1年以上継続して実施していますか?
・日常生活において、歩行または同等の身体活動を1日1時間以上実施していますか?
・ほぼ同じ年令の同性と比較して、歩く速度が速いですか?
・この1年間で体重の増減が3kg以上ありましたか?
・人と比較して食べる速度が速いですか?
・就寝前の2時間以内に夕食を摂ることが週に3回以上ありますか?
・夕食後に間食(3食以外の夜食)を摂ることが週に3回以上ありますか?
・朝食を抜くことが週に3回以上ありますか?
・お酒はどのくらいの頻度で飲みますか(飲酒量はどれくらい)?
・睡眠で休養が十分取れていますか?
出典:国保・後期高齢者人間ドックチェックシート

程度な運動と間食は気をつけましょう、といった感じでしょうか。いやはや耳が痛いです・・・。

さて、私は国保なのでこの簡易人間ドックは5000円、検査は90分くらいで、土曜日対応も助かりました。

とはいえ、内視鏡と血液検査、便や尿、肺のレントゲン、心電図など、一通りやってもらえてこの値段ですから、フリーランスの方で国保の方など、自治体に問い合わせてみるといいかもしれません。
 

「体調管理も仕事のうち。」

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