肥満、運動、間食、飲酒喫煙、休息、気をつけましょう。
今日、志木市の簡易人間ドックに行ってきました。そのときの受診前のチェックシートが、生活習慣病に予防に役立つ？と思いましたので、紹介します。
・習慣的にタバコを吸っていますか？
・20歳の時の体重と比べ10kg以上増加していますか？
・1日30分以上の軽く汗をかく運動を、週2日以上、1年以上継続して実施していますか？
・日常生活において、歩行または同等の身体活動を1日1時間以上実施していますか？
・ほぼ同じ年令の同性と比較して、歩く速度が速いですか？
・この1年間で体重の増減が3kg以上ありましたか？
・人と比較して食べる速度が速いですか？
・就寝前の2時間以内に夕食を摂ることが週に3回以上ありますか？
・夕食後に間食（3食以外の夜食）を摂ることが週に3回以上ありますか？
・朝食を抜くことが週に3回以上ありますか？
・お酒はどのくらいの頻度で飲みますか（飲酒量はどれくらい）？
・睡眠で休養が十分取れていますか？
出典：国保・後期高齢者人間ドックチェックシート
程度な運動と間食は気をつけましょう、といった感じでしょうか。いやはや耳が痛いです・・・。
さて、私は国保なのでこの簡易人間ドックは5000円、検査は90分くらいで、土曜日対応も助かりました。
とはいえ、内視鏡と血液検査、便や尿、肺のレントゲン、心電図など、一通りやってもらえてこの値段ですから、フリーランスの方で国保の方など、自治体に問い合わせてみるといいかもしれません。
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体調管理も仕事のうち。