Webカメラを横に置いたら姿勢が良くなった

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こんにちは。ぎっくり腰を2回ほどやったことがあるカグア！です。

不健康自慢になると話がとまらなくなるｗのですが、さいきん試したことでオススメな習慣ができたので、シェアします。

だいぶ楽になっています。

この記事の目次

どう姿勢が良くなったか
Webカメラをデスク横に置いた
最近はやりのスタンディングも併用
ポモドーロも実践
- ストレッチで凝り固まった筋を伸ばそう

どう姿勢が良くなったか

まず結論からいいますね。以下のように姿勢を気をつけるようになりました。

こうなっていた姿勢が・・・、

こうなるよう、気をつけるようになりましたよ。いやはやほんとグネってましたねｗ。背筋と首の角度がほんと不自然だったことがわかります。

かなり楽になったというか、仕事が終わったとの疲れが変わった気がします。

運動とかをほとんどしていないので筋力が衰えてしまうと、こういう小さな積み重ねから気をつけないとなんですよね。ほんとはジムとかも通ったほうがいいのでしょうけど。

Webカメラをデスク横に置いた

さて、やったことは余っていたWebカメラをデスク脇に置いたことです。

デスクの横に、Webカメラをおけるスペースがあったので、気軽な気持ちで置いてみましたら、これが良かったです。

使ってるのはごく普通のWebカメラです。なんでもいいと思います。

ELECOM WEBカメラ 200万画素 1/5インチCMOSセンサマイク内蔵コンパクトタイプホワイト UCAM-C0220FEWH: パソコン・周辺機器

iPhoneをWebカメラにする、ということもできなくは無いみたいですが、それほど高いものでもないので、いろいろと使えますしWebカメラがおすすめ。
＞＞Skypeでカメラを使いたい！そんな時に使えるiPhoneをWEBカメラにする方法 | Memo-Randum.com

で、こんな感じに自分を監視します。

ディスプレイでつねにWebカメラを表示。わたしはWindowsなのでアプリはこちらを利用。軽くていいですよ。
＞＞BACKYARD – 工学ナビ

＞＞おすすめWebカメラ一覧
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最近はやりのスタンディングも併用

たまにスタンディングでも作業しています。足は第2の心臓といいますから、使わないとほんとどんどん退化する気がします。慣れるとすっきりとした気持ちでパソコンに向かえますよ。

ここまで専用のものでなくとも、たんに机の上に台を置くだけでも良いとは思います。

tohma スタンディングデスクフレッシュ: ホーム＆キッチン
＞＞スタンディングデスクの一覧
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ポモドーロも実践

あとは、ポモドーロの実践。ポモドーロとは、たすくを細かくわけて25分ごとに5分やすみ（1ポモドーロ）、4ポモドーロごとに15分休むというもの。どうしても細切れになるため、比較的「いやだけど終わらせなくてはならない」というタスクに向いている仕事の進め方ですが、わたしはその休憩のさいにストレッチを組み入れて、凝り固まった姿勢をさらにほぐすようにします。

＞＞ポモドーロ・テクニックを二ヶ月やってみた感想 – Line 1: Error: Invalid Blog(‘by Esehara’ )

とにかく、同じ姿勢を続けていると筋肉が硬直します。区切りとして、集中持続可能なポモドーロをタスクの区切り単位にしよう、という話です。

このポモドーロは知っている人は知っていて、すでにiPhone、Android、それぞれアプリが多数あって、1つのジャンルになっているほどです。おすすめです。

＞＞Mac App Store – Pomodoro Time – ポモドーロ・テクニック™ に基づいた仕事および学習用の集中タイマー & 目標トラッカー
＞＞ClearFocus: Pomodoro Timer – Google Play の Android アプリ