こんにちは、エナジードリンク大好きのカグア！です。カフェインを比較しました。ただ、その含有量から銘柄によっては飲み過ぎには注意！という声もあります。でも、ガッツ出したいときに飲みますよねー。
いっぽうでコーヒー（例えばワンダ金の微糖ですと100gあたり70mg）よりも少ないカフェインのもあったりして、カフェイン量はほんとバラバラですね。
今回はエナジードリンクについてまとめ。成分や本当に危険なの？など調べました。その味や成分などからおすすめの11本をランキング形式で比較。ご参考になれば幸いです。
でも、こういう記事もありますので飲み過ぎ、及び未成年は決して飲用しないよう注意してください。
＞＞「聞いたことがない…」２０代男性カフェイン中毒死 エナジードリンク多用- SankeiBiz（サンケイビズ）
＞＞テスト前に脳興奮「魔剤」ドリンク剤、過剰摂取する子：朝日新聞デジタル
「エナジードリンクは元気の前借り」とも。
＞＞米軍が警告「エナジードリンクに健康リスク」 | プレジデントオンライン
＞＞エナジードリンクを飲む子どもたちに起きている「異変」 – Yahoo!ニュース
未成年は飲まないようにして下さい。
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追記：2019年5月28日 コカ・コーラ参入のニュースを追加。
追記：2018年8月29日 南アルプス天然水ピーカーを追加。
追記：2017年1月20日 あのTENGAブランドのエナジードリンクを追加。
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この記事の目次
エナジードリンクとは
どうも、こんにちはカグア！です。疲れた翌朝など、エナジードリンク片手によく仕事をしています。
エナジードリンクとは、成分こそ栄養ドリンクに近いものも含まれていますが、厳密には「清涼飲料水」というジャンルで販売されている飲料です。国内では、オロナミンCなどが有名ですね。
栄養ドリンクとの違いは？といいますと、いっぽうで、リポビタンDなどの栄養ドリンクは「医薬部外品」というカテゴリーであり、滋養強壮などをうたうことができる、という違いがあります。
エナジードリンクの主な成分は？
多くのエナジードリンクに共通して含まれている成分は、カフェイン、ビタミン、炭水化物など。あとはエナジードリンクごとに特徴を出すために、生姜やはちみつなど元気が出そうな成分が含まれます。そして炭酸飲料である、ということです。
いっぽうで、清涼飲料水であるため、リポビタンDなど栄養ドリンクでは定番の「タウリン」は含まれません。タウリンは生物ではタコなどに含まれる、疲労回復に良いとされる有効成分です。それらはじつはエナジードリンクには入っていません。それでも価格が高く設定されているのは、高価なイメージを浸透させ、プラセボ効果（効くと思って飲むと効くという心理効果）を狙ってのものと言われています。
海外のレッドブルにはじつはタウリンが入っているというのは、有名な話です（日本だと替わりにアルギニンという成分がはいっていますが）。
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エナジードリンクは危険なの？
含まれるカフェインを、短時間に大量摂取すると危険とされています。
＞＞【日本の議論】「エナジードリンク」飲めなくなる？「カフェイン過多」が問題化…海外では「過剰摂取で死亡」の例も（1/3ページ） – 産経ニュース
大量摂取による身体不調を訴える記事。ダイエットがきっかけで「何年もの間1日最低でも4本飲まずにはいられない体」ということに。カフェインの大量摂取には気をつけましょう。エナジードリンクというよりは、カフェイン摂取量を気にしましょう。
＞＞7年間毎日エナジードリンクを5本飲むと、体がこのようになる！
カフェインはサプリメントなどでも、大量摂取は止めてくださいと注意書きがされているほどです。
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カフェインの摂りすぎは以下の症状を引き起こします：早い又は不規則な心拍数、不眠症、神経過敏、イライラ。その際は継続使用しないでください。
たとえば、東京都のホームページでは、以下のように書かれています。
＞＞東京都食品安全FAQ 050
（個人差はあるとしながらも）カフェインは～（中略）～1回に100～300mg（一日当たりの服用回数は2～3回）～（カナダ保健省では）健康な成人では一日最大400mg以内の摂取であれば影響はないとしています。
ちなみに、200ccのコーヒーですと、カフェインは120mg含まれていると言われています。レッドブルは80mgですので、じつはカフェインでみますとコーヒーより少ない含有量といえます。それでもすっきりするという人は前述のプラセボ効果が影響していると考えられます。
エナジードリンクは炭酸ですっきりして、コーヒーよりも飲みやすいという点で過剰摂取しやすいのかもしれません。ガブ飲みはやめましょう。
＞＞1日1本エナジードリンクを飲んでいた“健康な男性”が突然死！ 心臓に深刻ダメージ、医師もマジ警告「ロシアンルーレットと同じ」 – TOCANA
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カフェイン中毒対策
高濃度カフェイン飲料やカフェイン錠剤などの過剰摂取によって深刻な急性中毒が生じることがある。
上記のような状態が急激に起こりますととても危険な状態になるとみられます。あと、砂糖が多いエナジードリンクは虫歯も気をつけないとですよね。
依存してしまうということはストレスなど内在的な原因も大きいと考えられ、以下のようなカフェインレスの飲み物にも徐々に慣れておき、精神を安定させるなど良いと思います。
＜カフェインレスの飲み物＞ハーブティー、黒豆茶、麦茶、杜仲茶、ルイボスティー、プーアル茶、たんぽぽコーヒー等。
ノンカフェイン飲料は最近は入手しやすくなっていますので、適度にカフェインから離れていくのにおすすめですよ。妊婦さんや小さい子供さんでも安心して飲めて人気が高まっています。
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エナジードリンクの口コミ
ですから、Twitterなどの口コミでは以下のような、比較的ネガティブな口コミが多くみられます。
「エナジードリンクは元気になるんじゃなくて麻痺させているだけ」
「カフェインは利用作用があるので喉が渇いたときに飲むものではない」
「糖分とバナナのほうが効果は同じじゃん、で体にやさしい」
成分のわりに高額というところももしかしたら厳し目の口コミ内容に影響しているのかもしれません。ただ、成分をよく読んで理解した上で、過剰摂取には気をつけつつ、適量を必要なときに限定して飲めば良い、とも言えそうです。
エナジーマニアさんが情報充実
＞＞エナジードリンクマニア｜国内最大エナジードリンク総合サイト
エナジードリンクの国内大手ポータルサイトが、エナジードリンクマニアです。国内外のエナジードリンクを1本1本画像とともに、丁寧にレビューしています。危険性やカロリーなどにも独自の基準で、しっかり言及している、とても良心的なサイトです。
エナジードリンクにご興味ある方はぜひ読んでいただきたい情報源です。
おすすめエナジードリンク厳選12本
エナジードリンク比較ランキング
さて、レビュー数やその内容、カフェイン量と味とそしてコスパで独自にランキングしました。かなりわたし好みなランキングですが、カフェイン量などを参考に、いろいろなシーンで選んでください。
なお、くれぐれも飲み過ぎや過剰摂取に注意しましょう。
第1位 モンスター エナジー
レッドブルが著名ブランドになっていった時期に日本市場に上陸したモンスター。後発ながら多めのカフェイン量を武器に、またたくまに市場を席巻します。ボリュームとカフェイン量などから、ここぞ！というときに愛飲する人も多いのではないでしょうか。
とろみと甘み、そして大容量という飲みごたえと、カフェインが必要なときに。癖になる味ですね。
容量 355ml
カロリー 178kcal
カフェイン 142mg
第2位 ロックスター エナジードリンク
海外では有名なエナジードリンクのブランドです。アルギニンも300mg、カフェインも120mg と、配合成分は文句なしのパワフル配合です。味は好みがわかれる感じの独特な味です。いわゆるハマる味というタイプです。
容量 250ml
カロリー 145kcal
カフェイン 120mg
第3位 サンガリア ミラクルエナジーV
サンガリアからもエナジードリンクです。なんだカフェインがぜんぜん入っていないじゃないか！と言われるかもしれません。しかし、なんとミラクルエナジーには天然タウリン100mgが配合されて、かつ安い！！！なんと2015年9月5日時点で1本あたり79円！タウリンも天然というところで安心。
容量 250ml
カロリー 148kcal
カフェイン 22mg
第4位 富永食品 SURVIVOR! エナジードリンク
カフェイン多めながらAmazonで1本93円（2015年7月16日現在）という圧倒的なコスパが人気です。モンスターやレッドブルと違うフレイバーを飲みたいときに、そのカフェインパワーが香る味がおすすめです。
容量 250ml
カロリー 117kcal
カフェイン 120mg
第5位 エナジードリンク ライジン「RAIZIN」
大正製薬がはなつエナジードリンク。その特徴はなんといっても辛めの生姜（ジンジャー）エキス配合。ただ、とろみと甘みがモンスターのような感じであるので、飲みにくくはないです。カフェインは少なめなのでポッカポカしたいときに。
容量 250ml
カロリー 110kcal
カフェイン 36mg
個性にハマル！その他のエナジードリンク
ルーツ ハードウェイク カフェインはレッドブルの3倍！
エナジードリンクではありませんが、高カフェインということでランクインさせました。なんとレッドブルの3倍！カフェイン含有量240mgという圧倒的パワーです。飲み過ぎに注意しないといけません。しかし、刺激がどうしても必要なときのためにデスクに1本潜ませておくのも良いかもしれません。
容量 260ml
カロリー 71kcal
カフェイン 240mg
サントリー リゲイン エナジードリンク
リゲインブランドから登場。リゲインを飲めばいいのでは？と思われる人もいることでしょう。しかし、リゲインはなんとアルギニンが1000mgという他を圧倒する配合です。
さすがリゲインといったところ。味が気に入った人はおすすめかと。
容量 190ml
カロリー 99kcal
カフェイン 57mg
サントリー 集中リゲイン 190ml缶×30本
カフェインが80mgと控えめながら、アルギニンが1000mg配合。ただ、本製品の魅力は、テアニン。テアニンはアミノ酸の1種で、リラックス成分だそうで、たしかにレビューを見てみますと、寝覚めがすっきりするなど、エナジードリンクとは違った使い方をすすめる投稿が多いです。
容量 190ml
カロリー 77kcal
カフェイン 80mg
レッドブルエナジードリンク
日本のエナジードリンク市場の草分けとなったレッドブル。当時は、オロナミンCやリポビタンDなど有名ブランドが強大だった頃に粘り強いプロモーションと、その効果でまたたくまにエナジードリンクの代名詞となりました。
他と比べますといまやカフェインは少なめの部類に属してしまいますが、そのブランド力からはプラセボ効果（効くと思って飲む薬は本当に効くという心理効果）によるパワーアップが期待できます。レッドブルの成分は以下のとおり。カフェインは今となっては少なめに分類されます。
容量 185ml
カロリー 85kcal
カフェイン 80mg
オロナミンC
とりあえず鉄板。緑茶などがカフェイン30～50mgというなかでは少ない部類に。お子様には良いですが、少ない割にカロリーは高めなので注意。
容量 120ml
カロリー 79kcal
カフェイン 18mg
ハウス サムライド エナジードリンク
RAIZINのようなジンジャーフレイバーと書いてありますが、それほど辛味は感じません。全体的に甘く、飲みやすい仕上がりを重視しています。ですので、カロリーはちょっと高めです。
容量 250ml
カロリー 140kcal
カフェイン 80mg
バーン エナジードリンク
バーンはフルーティな味とBCAAにこだわって配合されたエナジードリンクです。全体的にさっぱり系で、女性にも飲みやすそうです。コカ・コーラ社から出ている安心感も。
容量 300ml
カロリー 144kcal
カフェイン 96mg
ドルドミン3000 10本パック: ヘルス&ビューティー
ちなみにエネルギー復活！という点だけでいえばタウリン3000入って1本あたり70円をきる、こちらの栄養ドリンクもいいかもしれません。売れてます。
ゴールドジム BCAA・アルギニンパウダー 400g
エナジードリンクの成分でお馴染みのアルギニン。ジム愛好家の間で有名なこちらのアルギニンパウダー。プロテインとともに人気です。レビュー投稿数も多い。
キーバ エナジー ドリンク 500ml × 24缶
国産エナジードリンク。レーシングドライバーが監修。
TENGA MEN’S CHARGE テンガ メンズチャージ【高純度エナジーゼリー飲料】：ドラッグストア
あのTENGAブランドからついにエナジードリンクが登場。
サントリー 南アルプス ピーカービターエナジー 375ml×24本
サントリーからは、なんと南アルプス天然水ブランドで、エナジードリンクが発売されました。飲みやすく持ちやすいボトル形状も好み。
すっきり飲みやすい濃さとフレーバーで私は好きです。色もこんな感じで少し薄めです。
関連情報リンク
＞＞e-Sportsプレイヤー向け飲料「eスポーツ対策 BREAK OUT」3月9日から発売決定！頭脳を酷使するFPSやRTSのお供に | Game*Spark – 国内・海外ゲーム情報サイト
サイトで詳しく見る
タウリンも入っているとは！これは早く飲みたい。
＞＞天然タウリン配合で国内最強クラスのエナジードリンク「ライフガード・インフィニティ」を飲んでみた – GIGAZINE
近くに西友があったら買いたい。
＞＞【衝撃】西友の『エナジードリンク』の成分が地味にブッ飛んでいる件！『レッドブル』や『モンスターエナジー』が幼稚園児に見えるレベル | ロケットニュース24
2019年7月1日、ついにコカ・コーラも参入！
＞＞コカ・コーラ／ブランド初のエナジードリンク発売、若年層取り込む（2019.05.28）｜流通ニュース
圧倒的世界ブランドのRAZERは、粉末エナジードリンクを投入！しかもゲーマー向け。
＞＞Razerがゲーマー向けエナジードリンクを発売 | TechCrunch Japan
まとめ～おすすめエナジードリンク
カフェインがどれくらい含まれているのか、かなり異なる結果でしたね。
カフェイン大全―コーヒー・茶・チョコレートの歴史からダイエット・ドーピング・依存症の現状まで | ベネット・アラン ワインバーグ, ボニー・K. ビーラー, Bennett Alan Weinberg, Bonnie K. Bealer, 別宮 貞徳, 亀田 幸子, 岩淵 行雄, 真崎 美恵子, 西谷 清, 高田 学
糖分とカフェインに気をつけながら、ここぞというときにエナジードリンクは良いかもしれません。あくまで過剰摂取には注意したいものですね。
カロリーとカフェインの成分に気を付けて、適度にエナジードリンクでリフレッシュしてみてください。
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