スタンディングデスクが便利です。スタンディングデスクもだいぶ選択肢が広がりましたね。腰痛持ちとしてはこれは本当に欲しい。
こんにちは、腰痛歴10年目のカグア！です。姿勢を変えるだけで少し楽になりますよね。
本記事では、自分用にまとめましたスタンディングデスクの選び方やおすすめデスクをご紹介します。2018年4月20日時点での情報です。
＞＞人気の「スタンディングデスク」最新一覧はこちら。
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この記事の目次
スタンディングデスクとは
スタンディングデスクの効果
脊柱管狭窄症の腰痛を持つ私は椅子も変えましたが、さすがに今度はスタンディングデスクを導入することを検討しています。やはり座り過ぎの生活はよくないと実感しています。多くの医療サイトでも以下のデメリットはよく知られていますよね。
- 代謝の低下
- 筋力の低下
- 骨盤の傾斜
NHKのクローズアップ現代でも取り上げられるほど、じつは社会問題化しています。番組ではオーストラリアが官民挙げて取り組む様子が示されました。
＞＞“座りすぎ”が病を生む！？ – NHK クローズアップ現代＋
たしかにYouTube社内を拝見したときもスタンディングデスクがずらーっとありました。
＞＞グーグルもフェイスブックも導入、立って働くほうが疲れず生産性も上がる理由 | 長生きしたければ座りすぎをやめなさい | ダイヤモンド・オンライン
私が通っています国家資格を持つあんま師の先生の話では、歩く＞立つ＞座る、の順で腰に良いそうです。骨盤をしっかりとした体勢にするのは、たしかに立っているより、座っているほうが逆に難しい気はします。
安い値段まで下がり注目
ただ、これまでもスタンディングデスクを検討したことはあったのですが、値段が高いのが理由で断念していました。しかし、最近は2～3万円の値段から買えるようになり、いっきに身近になりましたよね。
スタンディングデスクを買うときの注意
電動タイプ・ハンドル式の昇降タイプ、それぞれ以下のメリット・デメリットがあります。購入するときは注意しましょう。また、電動タイプの場合は電源ケーブルの位置によっては延長コードを用意する必要があるかもしれません。
- 電動タイプはハンドルタイプの倍くらいの価格
- ハンドルタイプは回すスペースも確認する
- ガス圧式は昇降は楽だが価格は電動と同等
このあたりはカタログに出ないサイズですので、選び方には注意しましょう。壁ぎりぎりに置くということも考慮する必要があります。サイズなども以下に記載しますが、余裕を持った設置にしましょう。
それでは私がアマゾンやニトリで見つけた、レビュー投稿数の多い（2018年4月20日時点）人気のおすすめスタンディングデスクをご紹介します。
それではどうぞ。
おすすめスタンディングデスク
電動スタンディングデスク
FlexiSpot 電動式スタンディングデスク 高さ調節スタンドアップワークテーブル 作業台ホワイトE3W | FlexiSpot | パソコン・周辺機器 通販
天板といっしょに購入します。電動式なので座る立つの切り替えが楽なのが嬉しいです。耐荷重がなんと80kgですから小柄な大人が乗っかっても大丈夫という。
- 昇降範囲：60-128cm
- 耐荷重：80kg
- DIY用天板：140×70cm
サンワダイレクト スタンディングデスク 幅120cm 奥行70cm 電動 高さ調節 高さメモリー付き 座りすぎ防止 木目調 102-ERD0091M | オフィスワークテーブル | Amazon
国内大手メーカーのサンワダイレクトからもスタンディングデスクが発売されています。電動式なので昇降も楽です。
手動スタンディングデスク
ニトリ 昇降デスク(マーフィー 120 DBR)【玄関先迄納品】【1年保証】パソコンデスク 仕事机 昇降
ニトリからも手動式ですがスタンディングデスクが発売されています。シンプルなデザイン、低価格で人気です。
- 昇降（高さ）：73-122cm
- 天板：120×66cm
Bauhutte (バウヒュッテ) 昇降式 スタンディングデスク (幅100cm×奥行45cm) BHD-1000H
120cmの大きな天板とサブボードも内蔵していますスタンディングデスクです。バウヒュッテらしい人気の商品です。天板は、70cm、100cm、120cmとサイズがあります。
- 天板：120×45cm（スライダー使用時72.5cm）
- 昇降：75.5~117.5cm
FlexiSpot 座位・立位両用スタンディングデスク 昇降式高さ調節デスク オフィステーブルH2B | デスク | 文房具・オフィス用品
こちらはハンドル式なので安い値段が嬉しいタイプ。こちらも天板は別途購入が必要です。
- 昇降：72-125cm
- 耐荷重：80kg
- DIY用天板：140×70cm
Bauhutte (バウヒュッテ) スクールスタンディングデスク BHD-600H-NA
- 昇降：125～184cm※キャスターありの場合
- 天板：60×40cm
ガス圧スタンディングデスク
【セット買い】Bauhutte (バウヒュッテ) ガス昇降式 ワンプッシュ スタンディングデスク 天板 + 脚部 (幅120cm×奥行65cm) ホワイト セット｜家具 オンライン通販
オフィスチェアでも有名なバウヒュッテからもスタンディングデスクが発売されています。椅子と同じ昇降機構でガス式なので上げるときはとても楽です。
- 昇降:70~108cm昇降
- 耐荷重:約80kg
- 天板:120x65cm
サンワダイレクト スタンディングデスク パソコンデスク PCデスク ガス圧 昇降幅36cm 幅71.5cm・奥行き50cm 木目 100-ERD008M | オフィスワークテーブル | オフィス用品
こちらはスタンディングデスクというよりは、作業台といったスペースでキャスター付きなのでどこでも立って作業ができるというもの。まずは安価なこちらで立ち作業を体験するのもありかと思います。
- 昇降幅：約36cm
- 耐荷重：約15kg
- 天板：71.5x50cm
タンスのゲン【ワンタッチ UP DOWN】 昇降式スタンディングデスク 幅120 キャスター付き ガス圧式 PCデスク ブラウン×ブラックフレーム 45400001 02
こちらもオフィスチェアで有名なブランドです。オフィスチェアと同じガス圧式の昇降機構です。アマゾンに動画がありますので上下させる仕組みがわかります。天板幅は、90cmと120cmがあります。
- 天板：120×67.5cm
- 昇降：70～108cm
昇降無しスタンディングデスク
アンセム カウンターテーブル ANT-2399BR｜カウンターテーブル オンライン通販
いきなりスタンディングデスクを導入するのにためらわれる人は、まずは部屋の側面にカウンターを導入するのも手です。
折りたたみスタンディングデスク
机の上に置くタイプのスタンディングデスクは、とりあえず気軽に導入して試せるというのがメリットです。
LESHP ワンプッシュスタンディングデスク新発売! アルミ製 無段階昇降超静音 猫背防止 正しい姿勢 腰痛対策 仕事の能率を高める: パソコン・周辺機器
ワンプッシュで昇降し、こちらは多くの重さに耐えられる多機能モデルになっています。2018年4月20日時点で売り切れるほどの人気商品です。
Loctek 座位立位両用ワークステーション オフィスデスク 高さ無段階調節上下昇降式デスク 27インチホワイトF3W | Loctek | パソコン・周辺機器 通販
こちらもディスプレイの重さにも耐えられる多機能タイプ。パソコンアームの設置にも対応しています。なんと15kgまで耐えられます。
折りたたみ式 ラップトップテーブル | ノートパソコンスタンド | 文房具・オフィス用品
ノートパソコンの大きさであればこちらでも十分。ソファーなどでも使え、収納もコンパクトです。
NEARPOW 折りたたみ式ノートパソコンスタンド ベッドテーブル ローテーブル 机上台 高さ 角度調節可能 多機能 ベッド ソファ オフィス 食事 利用可 (ブランク) | ノートパソコンスタンド | 文房具・オフィス用品
こちらはブラックタイプ。オフィスにマッチしたデザインです。
＜国内正規品＞【ひねってすぐ使える折りたたみ式 スタンディングデスク】 LEVIT8は⽴ったままでノー ト型パソコンを使用できる、 人間工学を取り入れたデス クです (LEVIT8 M サイズ) | LEVIT ８ | 自作 通販
なんと折りたたみで持ち運びも出来てしまう、ノートパソコン台。ちょうど良い高さまでひねって立位させます。
フィットネス機能付きデスク
FlexiSpot V9 (2018 CES Innovation Awards 受賞) フィットネスバイク エアロバイク スタンディングデスク 組み立て不要 無段階調整 移動と収納簡単 (ホワイト) | FLEXISPOT | フィットネスバイク
椅子に座っていますがバイク合体型のデスクですので、運動していれば下半身の筋力低下を防げます。単純作業やゲームなどですと、動かしながらでもいけると評判です。
足の負担を減らすマット
さすがに長時間立っての作業となりますと、意外とフロアマットの必要性を強調する人は少なくありません。後述のスタンディングデスクのレビューなどでも、マットを導入されている人は少なくありませんでした。実際、多くのスタンディングデスクメーカーからマットも発売されています。
FlexiSpot スタンディング用フットレスト 足踏みマット 疲労軽減用足踏みシートMT1B | フットレスト | 文房具・オフィス用品
前述のFlexiSpotから発売されていますマットです。
Bauhutte (バウヒュッテ) スタンディングデスクマット BHA-70G
バウヒュッテもスタンディングデスクを発売していますが、さらにこちらはゲル内包で厚みがあります。
フェローズ 疲労軽減マット スタンダード ブラック | 文房具・オフィス用品
シンプルで低めの厚みで、周りも傾斜のついたカットでつまづきにくいです。
TerraMat 人間工学採用のスタンディングマット – 立ち作業用 マット スタンディングデスク 疲労軽減 | フットレスト
広いマット面で、足あそびや土踏まずをぐりぐりもできる、クラウドファンディング生まれの多機能マットです。
スタンディングデスクは、腰痛に悩まされる現代人に注目のインテリアです。これからも多機能で便利な机が登場してくると思います。楽しみです。
おすすめですよ。
＞＞人気の「スタンディングデスク 昇降式: オフィス用品」最新一覧はこちら。
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関連情報リンク
電動はやっぱり便利です。
＞＞[レビュー] スタンディングデスク「FlexiSpot E3W」で仕事に集中！電動昇降で高さを自動調節、低くして座りも可 : め～んずスタジオ
私は右ですね。たしかに左が固いです。
＞＞腰痛の原因は「利き尻」 痛くならない座り方、立ち方｜WOMAN SMART｜NIKKEI STYLE
知人にもスタンディングにした人多いです。YouTubeのオフィスでも見ました。
＞＞スタンディングデスクで仕事をすればダイエットに 肩こりや腰痛の改善も｜ニフティニュース
そうなんですよね。机だけスタンディングにしてもダメで、視線もですよね。
＞＞楽天が導入で話題の「立ちデスク」は危険？かえって背骨が歪み、腰痛を発症する恐れ | ビジネスジャーナル
スタンディングデスクでかえって猫背になっています。これですと効果とは別な問題も出るかも。
＞＞成長を加速させるために楽天が選んだ“動く”デスクとは？ | 岡村製作所 | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準
自作と言ってもこちらはかなり本格的で使いやすそうです。
＞＞2万円以下で自作スタンディングデスク 材料はカラーボックス・天板・金折、そして…！ | 風になる
高さの計算フォームがあります、便利。
＞＞「スタンディングデスクでの最適な机の高さの自動計算ページ」 | Bauhütte®
折り畳めてコンパクトに収納できますので、たまに使うのにいいかもしれません。
＞＞ASCII.jp：今あるデスクで立ち仕事！ 折りたためるスタンディングデスク｜アスキーストア’s セレクション
本体はなんと26kg。たしかにそれなら15kgまでOKですね。組み立てがとても詳しく参考になります。
＞＞スタンディングデスク「Loctek M2W」が届いた！手動で簡単に上げ下げ可能【開封の儀】 – マネー報道 MoneyReport
死亡リスクでいうとこういう記事もあります、もう何がなんだか。
＞＞スタンディングデスクは「あまり役に立たない」と発表される｜WIRED.jp
デザインワークも立ってできます。
＞＞浜田よしかづ@つぐもも23巻3/12発売さんのツイート: “新作業環境あれこれ試してようやく落ち着きました。 前の製図台机よりも使い勝手よくなった。 立ち作業は「Focal Uprightモバイルチェア」か普通に立って作業。 座り作業はアーユル チェアー スツールタイプ。… “
まとめ
スタンディングデスクも一時期に比べますと、5万円前後のものが増えてきて、ようやく買い時になりました。今回まとめてみて市場の広がりを感じました。
いっぽうで視線の高さも合わせたり、昇降機能もいろいろあったりと、選び方も細かくなってきましたので注意して購入したいものですね。
頭～首～背中～骨盤～足と一直線になり、視線も自然な高さで作業できる、負担の少ない姿勢を見つけてください。
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